營養師建議，如果真的很想喝，可以改成中杯低脂鮮奶＋無糖茶＋1/2份珍珠，熱量至少減少300大卡，滿足口慾的同時還不會增加負擔！

張小月強調，在記者節的今天，雖然沒放假，但這樣「全年無休、隨時待命、風雨無阻」的工作熱情，著實令人敬佩！陸委會張小月主委及全體同仁感謝長期以來關心陸委會及兩岸新聞的媒體記者朋友，正是因為有你們努力的心血結晶，民眾才能一一見證兩岸重大的發展變遷。

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▲營養師建議喜歡喝酸的朋友，可以以新鮮檸檬汁替代。（圖／翻攝自Pixabay）

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那該怎麼做才好呢？

第二名：雙Q百香多多綠

營養師會建議將布丁改成仙草或愛玉，熱量會低許多，奶精則改同樣成低脂鮮奶。

真愛橋鄭至航★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

黃曉彤營養師，中國醫藥大學營養學系學士，曾擔任婦產科診所及人工生殖醫學中心門診營養師，現任華人健康網駐站營養師，同時為健康大直播主講營養師、各大企業講座講師、健康網專欄營養師及媒體營養專家，專長為婦科疾病、不孕症、減重及慢性病營養照護，現有經營臉書粉絲團：黃曉彤營養師。

第三名：布丁奶茶

張小月也舉前一陣子的電影《驚爆焦點》（SPOTLIGHT），講述記者找出真相的艱辛過程。張小月指出，裡面有幾句台詞是這樣說的：「有時候我們很容易忘記，自己大多時候都是在黑暗中打滾，也正是這些打滾，世人才更有機會看到希望的燈塔」。

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▲一個大布丁就200卡，熱量驚人。（圖／翻攝自Pixabay）

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當然，僅僅光靠心態上的改變是不夠的，你有時候也要讓自己處於”測試”和”實驗”的狀態下和他互動，例如，你可以透過主動的邀約，或者是進一步的勾肩、牽手、擁抱等舉動來觀察對方的反應，採取循序漸進的方式，不要害怕失敗。

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▲珍珠奶茶是營養師心中第一名的地雷手搖飲。（圖／林世文記者攝）

大部分會讓自己陷入這樣狀態的原因，往往是來自於自己想太多，這樣同時也容易衍生出自信缺乏的問題。或者是過度追求於完美，無論是對於自己本身或是對對方的臆想，總在擔心自己不夠好、害怕任何小錯誤的產生，其實往往就是在這樣患得患失的情況下導致失敗的。

9月1日是記者節，陸委會主委張小月引紅樓夢的名言，「字字看來都是血，十年辛苦不尋常」，來比喻記者辛苦。

1. 心態上的改變

3. 剛剛好的付出

張小月表示，媒體記者朋友們就是如此有力量的角色！特別是跑兩岸線的記者朋友們，我想不管是一篇報導、一張照片、甚至是一句話，都像紅樓夢裡面說的：「字字看來都是血，十年辛苦不尋常」。

你需要去輕鬆看待自己和對方相處的每個互動，不刻意強求，就當作普通朋友一般的進行互動，讓自己不顯得拘謹，更好更自然的做自己，這樣除了能讓對方欣賞到更真實的自己外，話題也會隨之增加。

2. 漸進式的互動

在和心儀的對象有互動時，一定會容易緊張且不安，對於該如何克服自己內心的恐懼總是感到無所適從。不知道你是否曾有這樣的感覺，跟普通朋友相處的時候，儘管他是異性，你們的相處也可以很自然、很愉快，完全不會彆扭，可以很自在的聊天甚至開玩笑，你們的相處總是順利的。但是當對方換成是自己喜歡的人後，你變得容易焦慮、患得患失，訊息常常打了改、改了又刪，總在擔心話題會有說完的一天，或是根本不知道該說什麼好。計畫總是趕不上變化，覺得一切都進行的不順利或是不符合預期。

也建議你不要在還沒有進入一段穩定交往的狀況下過多的付出，除了會讓自己處於劣勢外，也容易給予對方過多的壓力及負擔。刻意且過度的取悅對方、討對方開心，這樣的作法往往容易喪失掉原有的自己，做好自己、愛自己多一點，用真實的自己去追求一個人，而非虛偽的包裝，才能真正找到適合自己的另一半。

原文出處：http://ichangego.net/article/116

▲手搖飲當道，民眾很難抗拒它的魅力。（圖／林世文記者攝）

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奶茶一樣是加奶精，為高熱量的來源之一，而一真愛橋個大布丁熱量就大約200大卡，含糖約6.5塊方糖，多吃對人體健康容易造成負擔。

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這個熱量嚇到吃手手！手搖飲在台灣的地位屹立不搖，天氣熱來一杯、心情不好也要喝一杯，可是你知道嗎，隨便一杯700C.C.的飲料，熱量就逼近700卡，相當於一個排骨便當，實在驚人，對此，《ETtoday新聞雲》訪問到營養師黃曉彤，揪出「地雷飲料前三名」，還是少喝為妙啊！

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記者曹悅華／採訪報導

由於百香果偏酸，為了迎合大眾口味，會添加許多糖做調味，因此含糖量不低，至於多多則是本身含糖量就偏高，小小一瓶就含有三塊方糖的量，整體熱量自然不低，每杯400大卡左右。

黃曉彤提醒，若喜歡酸甜口味的民眾，可選擇新鮮水果汁（如：檸檬汁）或優格，搭配無糖綠／紅茶，一樣很好喝！如果超愛Q彈口感和嚼勁，可以選擇寒天、蒟蒻、蘆薈、小紫蘇等，相較珍珠、粉圓、椰果熱量都來得低。

第一名：全糖珍珠奶茶

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珍珠奶茶都是加奶精，而奶精在食物分類中被歸類為油脂，由棕櫚油、椰子油、氫化植物油、甘油酯、糖等所製成，油脂含量相當高，因此熱量也非常高，加上珍珠屬於澱粉類，市面手搖飲店面又是用額外添加糖漿去煮，一份珍珠大約是一碗飯的熱量，加總起來，一杯即飆破650大卡。